Training voor lichaam en geest: Willeke Verdellen over vrouwelijke weerbaarheid

Verdellen begon 25 jaar geleden met vechtsport en runt inmiddels al veertien jaar haar eigen trainingscentrum Energetic Training. Wat begon met lessen speciaal voor vrouwen, groeide uit tot een gemengde groep sporters. “Inmiddels is de verdeling ongeveer vijftig procent mannen en vijftig procent vrouwen,” zegt ze. “Voor een sportomgeving als deze is dat een mooie balans.”

Volgens Verdellen speelt krachttraining een belangrijke rol bij het vergroten van zelfvertrouwen. “Sport heeft niet alleen een positief effect op de fysieke gezondheid, maar ook op het mentale welzijn,” legt ze uit. “Tijdens het sporten komen gelukshormonen vrij die bijdragen aan een beter humeur en meer motivatie.”

Daarnaast wijst ze op het belang van hormonale balans bij vrouwen. “Veel vrouwen zijn oestrogeendominant,” vertelt ze. “Door krachttraining en boksen buiten je comfortzone kan het testosterongehalte toenemen, wat zorgt voor meer daadkracht en wilskracht. Je voelt je sterker van binnenuit.” 

“Met weerbaarheidstraining leer je bewuster omgaan met situaties,” zegt Verdellen. “Het draait om houding, stemgebruik, uitstraling en de kracht van gedachten. Elk mens en elke situatie is anders, maar werken aan innerlijke kracht is voor iedereen waardevol.”

Voor vrouwen die iets ingrijpends hebben meegemaakt, biedt Verdellen samen met GZ-psycholoog Marianne van Rens een vorm van bokspsychotherapie. Daarbij worden fysieke oefeningen gecombineerd met psychologische begeleiding. Door te bewegen en te oefenen in een veilige omgeving kunnen vrouwen patronen van vechten, vluchten of bevriezen doorbreken,” legt Verdellen uit. “Het helpt om stap voor stap nieuwe reacties aan te leren.”

Voor Verdellen gaat weerbaarheid verder dan het aanleren van technieken of spierkracht. “Energiek, gezond en gelukkig zijn, dat is uiteindelijk alles wat telt,” zegt ze.